Девушки есть хороший способ но предупреждаю ноги будут болеть очень но у меня прошло, заходите в душ а желательно если есть баня или сауна берёте самый жирный крем что есть в доме, и медицинскую банку т.е баночку которые на спину ставят знаете наверное ну вообщем мажете км на ноги и сгоняете его наверх только ни в коем случае не вниз, первое время ноги будут в синяках но потом заметно улучшиться вид ваших ножек,ну и конечно же не много диеты а то вы будете сгонять его и тут же наращивать