.jlady.ru/health-kids/primernoe-menyu-kormyashhej-mamy.html вот хорошая ссылка, там все грамотно написано. Я например ела много мяса (говядина, свинина не жирная и курица)ВСЕ отварное или тушеное, овощи, фрукты. крупы, в общем все кроме сладостей, коровьего молока и морепродуктов.