|
Мой завтрак? Овсяная каша с сухофруктоми,которые добавляю сама(тоже не больше чайной чашки),маленькую чашку кофе(с 1ч.л. меда) и два плавленных сырка (10г.)Через час выпиваю большой стакан воды.В 12-30 иду на занятия. В 13-30 ,выпиваю второй стакан ,чуть позже съедаю что -то из фруктов. Обед. Суп из овощей(сельдерей,капуста,помидор,лук, перец) Граммов 150, грудинка куриная,запеченная в фальге и помидор.(Салат не ем,так как там есть маслоили сметана). В пять вечераМогу съесть 100г. лангустинов. Вечером 100г. творога с сухофруктами. Вот такое примерное меню,что Вы считаете лишнее в моем примерном меню? Где то я прочла,что каллории нужно распределять наоборот. Утром больше, обед чуть меньше,а вечером минимум.
__________________
Всем огромное спасибо за поздравления
|