Света, просто напиши сейчас подробно свой результат в твоих упражнениях на ноги и попу. И результат на следующей тренировке где будут эти упражнения и ты попробуешь силовую поставить первой.
Есть конечно еще много факторов которые могут повлиять но мы попробуем ими пренебречь в данном случае. )