А лучше всего кушать через 4 часа и постораться не переедать, эфект 100%
Можно посчитать колории, 800 - 1200 за раз и всё встанет в норму! Главное взять это за правила и придерживаться этой нормы! И постораться сделать так, что бы сев за стол не испытывать чуство голода. Потому что когда есть ощущение голода, есть тот момент переидания!