Деление следующее.



Понедельник

упражнения: 1,3,4,5



Среда

упражнения: 1,6,7,8,2



Пятница

упражнения: 1,9-14



Упражнения выполняются в порядке их приведения. День взят абстрактно, но между днями тренировки должен быть день отдыха.