Спать пора уснул бычок. Поэтому коротко снова подкину информации и отправлюсь отдыхать.



Светлана, конечно это не нонсенс. И я не говорил, что похудеть невозможно, я говорил что это не эффективно. 18кг за 26-30 недель неплохой результат, но при грамотных силовых упражнениях на него ушло бы 12-15. Серьезно занимаются так долго далеко не многие, у всех назодятся дела, причины чтобы отложить "на завтра"



2) Я пишу о том как похудеть именно за счет жировой массы как можно меньше затрагивая мышечную. Ваши срока показывают, что в первую очередь вы обеспечивали грамотное питание не стремясь к сиюминутным рекордам в общей весопотере.



3) Для людей с большим количеством жировой массы бег тоже может стать серьезной нагрузкой для ног при определеных условиях. Но кроме этого может стать серьезной проблемой для суставов, особенно если вес превышает 80кг.



Какую ссылку вы не можете открыть? Напишите и я постараюсь найти аналогичную статью на другом ресурсе.