Светлана, питаться для чего? Чтобы сбросить жировую массу с использованием силовых тренировок? Чтобы набрать мышечной с силовыми тренировками?



Или интересует питание после пробежек для того чтобы не набрать жирка и не слишком пожечь мышцы? Я не пишу похудеть просто потому, что это не эффективно.



Или же нужна общая рекомендация на каждый день без учета спорта?



Об чем трактат писать? Каждая тема для раскрытия требует выкладывания довольно большого объема информации, хотя конечно можно отделаться и общими фразами.