|
Два часа голодать после тренировок нельзя ни в коем случае!
Представьте себе, вы хорошенько поработали, потратили свои запасы глюкозы (в крови) и гликогена- в мыщцах.
И два часа- никаких поступлений.
Это всё равно, что не заправить машину бензином в надежде, что она на чём-нибудь как-нибудь поработает.
Запасы жира? Но это ещё смотря какая была тренировка. Хорошо, если аэробная. Потому что для получения энергии из жира требуется большое количество кислорода.
Если хотите, могу написать, что рекомендуется есть и пить ДО и ПОСЛЕ. Можно также спросить Константина Орлова, он даёт дельные советы .
__________________
Сейчас наращивают практически всё: ногти, волосы, грудь... Жаль, что ещё не придумали мозг наращивать, многим бы не помешало!
|