? Перед обедом чашку воды, лучше фильтрованной или родниковой, главное вода не газированная. Я не пью её уже много лет. Обожаю зеленый чай. Здесь важно не экономить. Потому, что зеленый чай, чем дороже, тем экономичней расходуется и вкуснее. Люблю покупаю ароматизированный на развес. В течении дня пейте воду и чай. Ужин. Ужинать обожаю Никогда не сплю голодная. Но ужин- это процедура особая. Ничего соленого, жирного, мучного, печеного. Если пост, как сейчас. То варите рис, пропаренный, добавляйте курагу и изюм, в тарелку ложку меда. Рис варите без соли. И кушайте на здоровье. Очень вкусно Можно перетереть или покрошить яблоко или грушу, банан, что захотите. Приятного аппетита. Если не поститесь. кушайте творог и йогурт. Что кушаю я. 2 шт. 100 гр. сырков ванильных + большая чашка йогурта. Запиваю потом. Как всегда перед приемом пищи пропейте воды, минут за 20. Сейчас стала химичить, захотелось быть гурманкой. Все перекручиваю на блендере, добавляю фрукты. На здоровье