При правильном подсчете белков, уж точно выше нормы за день не съедите, Мария
Просто надо взять за правило, за один прием пищи не более 30 гр белка употреблять. Самый оптимальное соотношение БЖУ это: 2 гр БЕЛКА, 2 гр УГЛ, 0,5-1 гр ЖИРА на 1 кг веса человека. Ну конечно же стоит раз в 7 дней позволять себе и "расслабиться" на фаст-фуде, что бы организм не привыкал. При условии, что раза 3 в неделю вы занимаетесь физически.