[shery girl]

Приветствую всех! Принимайте новичка. Дело значится вот в чем (особенно интересно мнение Натальи Осиповой) : Занимаюсь по программе шейпинг-классик, в общем-то все устаивает, особенно время тренировок, в городе все клубы работают с 10-00, а тут я уже в 8 на трениовке, а в 9-30 на работе. Занятия идут час. что касается питания до тренировки - разрешают покушать кашки геркулесовой и пол яблочка за час до тренировки. Теперь что касается после. Говорю словами тренера: соблюдаем питьевой режим 3 часа, тоесть чай, кофе, негазиров-е напитки, без сахара и молока соответ-но, далее по истечении 3-х часов можно съесть порцию салата овощного или фруктового без заправки или выпить стакан томатного сока или любого другого. Далее рекомендуется двухчсовой питьевой режим, и ТОЛЬКО ПОТОМ МОЖНО КУШАТЬ. Итак проходит час до трен-ки, час тренировочный и плюс 5 часов после, итого 7 голодных часов, и естественно, после того как в 9 утра закончилась моя тренировка, я кушать начинаю в 14. Конечно как потерпевшая я набрасываюсь на все что было взято с собой на работу и съедаю махом. Итог уже год не сдвигов в сбросе веса. а цель именно в сбросе. Вес 68, надо скинуть где-то 8. Белок категорически запрещается кушать за 5 часов до и 5 часов после трен-ки, т.к. он способствует наращивнию массы.(это то что говорит тренер) Прошу обратить внимание на то что, я не качаюсь в смысле чтобфы накачаться, а хочу потерять в весе за счет сжигния жира!..Я столько тут всего прочитала, но в основном все касается именнно "накачки"