|
Анна, в первый час после тренировки можно даже съесть и быстрые углеводы ( в пределах разумного конечно), ничего страшного не произойдет, все пойдет на восстановление и на пополнение гликогена. В этой теме мы не раз это обсуждали, почитайте с самого начала. А для успешного жиросжигания необходимы 4 компонента в комплексе:1. Цель (к чему вы идете)
2. Питание (дефицит калорий 20%)
3. Силовые тренировки
4. Кардиотренировки
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.
|