|
Далее, распределим макронутриенты. Например: берем среднее число калорий 1860 и распределим среднее соотношение 20% 30% 50%. Получается жиров мне надо в день 41г.( 20% это 371 кал. делим на 9 = 41г.), белков -136г. (30%- 558 кал. делим на 4,1 = 136 г.), углеводов -226г. (50% - 930 кал делим на 4,1 = 226г)
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.
|