|
В среднем, соотношение макронутриентов выглядит так: 20%- жиры, 30%- белки, 50%-углеводы. В зависимости от диетического плана и тренировочного цикла, соотношение будет менятся. Если цель - избавиться от лишнего жира и сохранить мышцы, то процент белка поднимаем за счет снижения жиров и улеводов. Ниже 10% жиры опускать не рекомендуется.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.
|