2.2 грамма для сброса жировой и построения красивого тела это мало. Этоколичество объективно когда мы наращиваем мышечную массу, а остальнуюэнергию берем из углеводов и жиров. А при сушке наоборот сокращаемуглеводы и увеличиваем потребление белка.
Считается что норма при работе на массу 2 грамма, а вариации на тему 2.2 грамма, 2.5. это от того что белок не весь усвоится.