|
дома, после разогрева, в партере на четвереньках - подъемы ног - согнутых в коленях, прямая на весу - сгибание в колене, махи прямой ногой вверх, в сторону, убирают уши махи четко в сторону согнутой в колене ногой - по 15 для начала раз в 3-4 подхода, плюс растяжки- в этом положении упражнений на ноги масса - 3-4 месяца интенсивных тренировок в партере дают эффект, про выпады из положениястоя и занятия на мяче уже написано
__________________
Даже и не верится,что скоро Новый год!:-)Мой год - год Белого кота!
|