Становая это упражнение на большой массив мышц. но самая большая нагрузка ложится на самую сильную группу мышц - на ягодицы, все остальные и косые мышцы талии работаютлишь как стабилизаторы, не перенапрягаясь. Так что на попу это лучшее упр-ние.