|
Подъемы таза на мяче.
Примите положение лежа на полу лицом вверх. ( фото в альбоме) Руки вытяните вдоль тела и прижмите ладони к полу. Прямые ноги положите на большой мяч. Обратите внимание, ваши икры должны соприкасаться с мячом.
Не отрывая затылка и плечевого пояса от пола, подкатите мяч к себе за счет сгибания коленей. В конечной точке движения сделайте короткую паузу и только потом разгибайте колени, чтобы откатить мяч в исходное положение.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.
|