Валентина, чтобы нагрузка больше шла на внутреннюю часть икроножной мышцы при подъемах на носки стоя, ноги нужно поставить в позицию "носки наружу". Соответственно на внешнюю - "носки внутрь".

А если немного согнуть колени, то нагрузка на камбаловидные перейдет.