|
Настя, сдесь тоже вариантов может быть множество. Все зависит от задач, фазы цикла, собственных особенностей и т. д.
базовый вариант примерно будет выглядеть так:
приседания 4-5 сетов по 12 10 10 8 6
жимы 3-4 сета по 12 10 10 8
разгибания ног 3 пр 12 10 8
сгибания ног 3 по 12 10 8
выпады 2 по 15
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.
|