|
Жим одной ногой
Такой жим куда сильнее "грузит" ягодицы. Принципиальный момент - выжимать платформу надо пяткой, а не всей ступней или носком. Упражнение вдобавок прицельно работает на красоту: улучшает сочленение ягодицы с бицепсом бедра - мышцей задней поверхности ног. Занимаем исходное положение в тренажере и ставим одну ступню на платформу - почти к самому верхнему краю. (Такая позиция ступни сильнее нагружает ягодицу.) Глубоко вдохнув, снимаем стопоры и медленно опускаем платформу. Затем мощно жмем платформу вверх. Проделав намеченное число повторов одной ногой, выполняем ровно столько же повторов другой.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.
|