Спасибо всем кто ответил Буду сидеть на протеине, BCAA и виноградном соке во время трен. Ведь на амом деле, Я же не стремлюсь к огромным мышцам. Я твёрдые мышцы на всём теле набрала только принимая протеин и BCAA, а потом решила, что надо их по больше накачать, вот и ударилась в креатин и т.д. Я думаю, что если буду делать по 4 сета по 12, тон будет хороший в теле и иногда можно делать цикл на силу.