Упражнениями занимаюсь дома,просто подобрала для работы нужных мне мышц. Весь комплекс выполняю в течении дня раза по 3-4. Не знаю,насколько права,но чувствую,что мышцы заметно окрепли. Например,сейчас отжимаюсь 20 раз,а полгода назад всего 10 раз с трудом. Есть воля,желание,удовольствие от занятий,но нет тренажёров и тренера. Подскажите,насколько эффективна моя методика,буду очень благодарна.