Елена Вамбольдт
Практически никакими.мышечная боль сама проходит в теч 2-3х дней.Облегчить можно лёгкими разминаниями ,тёплым душем или ванной.выпейте бокал красного вина или пару рюмок виски,это расслабляет.У меня самой в начале, года 3 назад,когда начала заниматься на тренажёрах и свободными весами, были сильные боли,неделю не проходили,потом стало лучше,организм втянулся,сейчас крипатура не более 2х дней.