|
Добрый день! Я недавно родила ребенка и хочу привести фигуру в норму, подтянуться. рост 158 см, нач вес был 63, я без занятий ограничила себя в углеводах и на сегодня вес 57 кг. теперь решила заниматься в дом. условиях . Моя проблема талия- объем 83 см (от природы талия есть у меня) , бедра 92
Но не знаю смогу ли я добиться результатов с таким расписанием занятий. За раз у меня не получается провести тренировку, приходится разбивать занятие на 2 части
1 день. 1 часть трен-ки 30-40 минут велотренажер
2 часть трен-ки мышцы пресса (по 30 раз- обычный пресс, на боковые мышцы, подъемы ног)+мышцы рук и
спины
2 день.1 часть трен-ки :30-40 минут велотренажер
2 часть трен-ки :мышцы бедра (приседания 3х15, выпады с шагом в перед/назад -2х12, плие-3х12, махи назад3х20)
и так чередовать дни. Повторюсь за 1 раз не получается сделать весь комплекс упражнений. Буду благодарна За советы.
__________________
у нас ремонт
|