Анастасия. Протеиновые коктейли батончики и прочее это добавка к питанию а не замена. Оно не ускоряет рост мышц или сжиганию мышц в лучшем случае оно помогает получить нужные вещества. Питание для роста мышц подразумевает 2г белка на кг до 4г углеводов на кг и по крайней мере 0,5 жира на кг и порядка 6 приемов пищи за день. Вы можете сказать что потребляете продукты в достаточном количестве и своевременно?