Ольга,я думаю с пульсом 100-1005 вы очень комфортно себя чувствуете.и не напрягаетесь.Что бы повысить интенсивность тренировки вам нужно покидать эту зону комфорта-ну скажем для 40 мин.кардио тр-ки=раз 7=укорять себя до предела=когда не можешь говорить или говоришь с трудом.