Елена вы чего?
..этож лучший совет -начинать с тренером.. ну а если нет возможности - просто готовтьсеь к тому что скоко ни читай в нете - ошибки могут возникнуть- поэтому нужно максимально внимательно все изучить и себя в том числе..- а это сложнее - свести всю инфу воедино и правильно. .хотя они и с тренерами бывают. ошибки. .... а насчет спины - тут тут конечно все меедленно и постепенно...