Время востановления гликогена в организме около 48 часов или порядка 2 процентов в час, больше бывает только при углеводном окне около 10 процентов. Это одна из причин по которой тренируются через день. Другая -то что мышцы тоже должны успеть востановиться как и эндокриная система. В противном случае получается перетренированость со своими проблемами.
несколько сумбурно и объемно но думаю ответил на ваш вопрос.