Всем кто спрашивал про комбинацию силовых и аэробных. У организма есть три основных источника получения энергии 1) АТФ 2) Гликоген 3) жир. Первого хватает секнуд на 10 поэтмоу его и не рассматриваем. Гликогена в организме хватает по крайней мере на 30-40 минут кардио поэтому основная цель силовых сжечь гликоген, сам жир при силовой работе (во время тренировки) гореть не может для этого организму не хватит кислорода (поэтому силовые также называются анаэробными) кроме того что силовые затратят гликоген организм будет затрачивать большое количество энергии (ощутимо больше чем если вы попрыгаете на беговой дорожке) после тренировки на востановление мышц. После того как вы сожгли гликоген, и пошли на кардио организм вынужден начать сжигание жировых запасов. Если же вы сначала отметитесь минут 40 на дорожке или велосиепеде, а потом на силовые, то организму просто не хватит и не откуда будет взять энергию достойно выполнить вторую часть программы. И результаты будут хуже.