Костя и Наталья Осипова спасибо за комментарии, я обязательно воспользуюсь гантелями по 10 кг, правда не знаю надолго меня хватит или нет, но по пробую, а про кардио тренировки ежедневно кручу велосипед по 1 часу и также ежедневно на беговой дорожке 1 час, а вечером взяла за привычку гулять 40 минут. Правда все пришлось на недельку забросить т.к. ездила в командировку, а там тяжело соблюдать режим, вечером ужин в ресторане, а потом продолжение банкетов в гостинице до 3-х ночи, поэтому сейчас опять все по новой.