Ирина если суть вашего вопроса убрать лишнее то бишь жир, то это скорей вопрос диеты, но лично я вам посоветую для начал чтобы подтянуть поприседать со штангой, можно сделать становую в стиле сумо. Через месяц заметите что ноги начнут меняться, через три это станет видно. Упражнения именно для внутреней стороны бедра конечно есть (сведения и разведения ног), но поверьте мне сейчас именно они без приседаний и становой они вам эффекта не дадут.