Всем привет!
Вопрос 1: Я делала до сих пор на тренажёрах 2х12, а "дяденька" спортивного вида посоветовал 3х12-15.Слушать ли мне дяденьку?
Вопрос 2: Вопрос 2 : Если я после тренировки выпью Протеиновый коктель в баре (34% белка содержит) и поем только спусть 3 часа - правильно ли это будет? Так тренер посоветовал.дело происходит в Германии и я хочу у вас завериться поддержкой, а то местным "тренерам" не очень доверяю.