Добрый день! Дело такое: давно хожу в тренажерный зал,но два последних года не делала ни одного упражнения на мышцы пресса-сначала была в положении, потом как бы восстанавливалась (лень в зал ходить было, то бишь),сейчас месяцев 5 как снова пошла,но все равно без пресса, теперь времени на него было жаль и казалось, что он "параллельно" будет работать в упражнениях. Недавно обнаружила, что нижняя часть пресса атрофировалась почти полностью То есть, я даже не могу поднять ног из положения лежа, о чем-то более сложном и говорить нечего. В зале инструкторы-мужики, им такое явление незнакомо, ну, и боюсь, что смеяться будут,давно все же всех знаю Посоветуйте, пожалуйста, простейшее упражнение на мышцы "нижнего" пресса, чтобы хоть с чего-то начать восстановление! Только совсем-совсем простое. (поднимание ног в висе в тренажере "не катит"-более сильные мышцы перетягивают)