[Iskra]

у меня два вопроса):
1. Заниматься фитнесом лучше каждый день, но по 45мин-1час? или через день, два , но по 2, 3 часа?
2. Где-то здесь читала, что неправильно заниматься вначале кардио а потом сил тренировкой.Почему? То есть если я час прыгала/скакала а потом выполняла силовые упр, то от этого толку не будет?
спасибо)