ешьте простую пищу ! варите тушите готовьте в микроволновке.откажитесь от майонезов кейтчупов. от кондитерских изделий.. овсянка гречка . постое мясо.рыба птица.яйца.домашний сыр, творог.ЧЕРНЫЙ ХЛЕБ. КАРТОФЕЛЬ С ПОСТНЫМ МаСлОМ.БНАНЫ..СпАГЕТТИ. рис. орехи.только самое необходимое и полезное!и все будет ок