а ну насчет 3 ч я не слышала - вроде 2 ч и то не строго.
а я после трены не ем - - но прихожу то уже в девять - полдесятого - только пью сладкое чтонить - сок и или компот - и большом количестве- ну как минимум 1,5 л.- сразу так хорошо становится - глюкоза в кровь поступает - силы появляются.и полный желудок позволяет хорошо заснуть.
и ниче не толстеется)))))) главное как отработать))))).
и не выписивается кстати.
- но у меня то трены активные - сто потов сходит.