ну как - потренировался часов в шесть вечера - и вот так вот голодный и лег спать в 9 вечера
.
но на самом деле - кефир илийогурт не помешают даже еслиперед сном .-и ниче страшного если после трены только 1,5 ч прошло.а это ж тоже еда)))).
во сколько начинаешь трену и во сколько заканчиваешь?