Девочки это все должно быть уже интуитивно. только опытным путем приходит особое чувство своего тела -организма. вы по своим внутренним ощущениям должны определять. сбавлять или набирать .. тело чувствует-мозги думают.контролируя.нагрузки и периоды отдыха-востонавления..