Я ем с утра кашу овсяную на молоке, и в 12,00 салат и второе немного, потом в 17,00 один фрукт. и больше вообще не ем, только вечером чай попить могу или кофе. А обязательно надо кушать после тренировки, она у меня закнчивается примено в 20,00-20,30?