Ирина, Вы себыа просто убиваете! 50 повторенний ето совсем нельзя и бег перед силовой тоже махимум 10 мин для подогрева, лучше быстрая ходьба. Что бы был толк надо увеличивать не количество повтор., а колицчество сетов и вес. Посмотрите все темы, не поленитесь, у Вас глаза откроются.