аэробная после силовой это не спринтерская дистанция где надо продергаться пять минут и сдохнуть. Это намного более стайерский подход. пройти привычным шагом (5,5км/ч) с пульсом в районе 135, а для большинства это значит в горку или с высокой степенью сопротивления по крайней мере 20 минут, лучше 30, можно 40.
Вообщем не тот случай когда лучше сорок раз по разу. Делайте все сразу сорок раз )