|
ну вот прикинь что тебе нужна белка в день грам 120 а углеводов небольше 70-100 грам на вес тела и . сматреть если вес начнет ухадить то номра если нет то урезать углеводку жиров нету толкьа из омега три и паглощаемой рыбы. да и главное это тренеровка многопавторная веса небольше 60 процентов от силовых паказателей. и аэробная нагрузка
__________________
На подушке тихо-тихо счастье маленькое спит. За игрушку уцепилось, тихо носиком сопит.
|