Подскажите, пожалуйста, мне срочно надо привести свое тело в форму, а потом поддерживать ее. под словом форма подразумевается поддянуть попу и хоть как нибудь живот. на каких тренажерах и какую нагрузку надо делать чтобы за предельно короткие сроки добиться результата. и еще вопрос: кто нибудь может составить программу для занятия в тренажерном зале?