я проводила эксперимент- неделю питалась по статье, неделю как обычно по старинке не ела до и после. Мои 1,5 кило гуляли- за неделю ушли, потом пришли
Но я пью кефир сразу после тренировки, а ем немного мяска с овощами через час, но уже много и не хочется.