Ну рекомендациями я бы это не назвала,
сокрее это мой персональный режим и все мои тренировки приходятся на 6-7 вечера.
Про 5 часов я упомянула только потому, что мой муж приходит в это время с работы и мы все садимся за стол
ни в коем случае не хочу навязать мою схему кому-то ни было, так как не имею никакого медицинского образования и не хочу давать надежд.
Но это единственный для меня надежный способ оставаться в моем весе и не отказывать себе в еде.