[Ангелесса]

Продолжение.

б).Всё то же самое,как в варианте а),только,когда поднмаемся из и.п.,то руки ставим на пол на предплечья.

в).И.п.- стойка на коленях,колени на ширине плеч,прямые руки упираются ладонями в пол,под плечами,на ширине плеч.

Поставить левую руку посередине.

Вдох-поднять правую руку вверх,развернуть корпус,как можно дальше вправо,посмотреть на на кисть правой руки.

Выдох -вернуться в и.п.выполнить 3-4 раза.

Поменять положение рук и выполнить в другую сторону 3-4раза.

8)."Челнок".

И.п.-сидя на полу с прямыми ногами,руки на коленях.

Соединить руки в замок,приподнять прямые ноги вверх,не очень высоко.

Дыхание произвольное,качаемся справа налево в таком положении,ноги на пол не опускать,держать на весу.Сидим на ягодицах.Выполнить по 5-6 раз в каждую сторону.