апельсин или половина банана с утра сразу после сна+ белковый сывороточный. иду на работу там завтракаю. овсянка на воде + 2 яйца. через пару часов "заточила" двае ледяные рыбины с салатом из капусты и памидора.еще через два часа. картошину с ложкой постого масла и грамм 100 куринного мяса+ огурчик. еще в запасе лежит 3 яичных белка. опять овощи.куриное мясо. на ночь творога пачку съем. опять протеинчик попью...