Я нашел описание Лотте Берк и ее тренировки, как я и предполагал все внимание уделено нижней половине тела. Нормальный человек будет вынужден либо серьезно ограничить свой рацион скорее всего питаясь чертой физиологической необходимости и в лучшем случае получит фигуру типа I и ни к чему другому это не приведет либо усилит свою фигуру типа А или груша. ни о каком получении пропорциональной фигуре типа Х или песочные часы речь не идет.

Вы очень часто упоминаете какие то имена, рекомендуетте при том абсолютно не разбираясь в том что пишете и советуете. Про то, что назваными нагрузками нельзя получить планируемую фигуру я вам уже попробовал объяснить.

Далее, мышца прикреплена к кости в двух точках. Ее невозможно вытянуть и удлинить ее длина фиксирована. В крайнем случае, мышца оторвется. Поверьте, это очень больно.